Фізична культура 71

5.05.2020

Урок № 63. Модуль гімнастика.
Опанувати комплекс №1, №2 підготовчих і спеціальних вправ для розвитку фізичних якостей акробатики.
Вивчити фізичну підготовку за модулем гімнастика. Вдосконалити спеціальну і техніко – тактичну підготовку. Опанувати загальні і спеціальні вправи, загальнорозвиваючі вправи для зміцнення фізичних якостей та функціональних можливостей, різновиди ходьби, бігу; вправи на координацію рухів: з обручем, скакалкою, м’ячем, (біг, стрибки, нахили, повороти тулуба, махові рухи ногами, кругові рухи руками, пружинні рухи, присідання, «випади», «шпагати», «махи»); вправи на гнучкість.

Урок № 64. Модуль гімнастика.
Опанувати комплекс №1, №2 підготовчих і спеціальних вправ для розвитку фізичних якостей акробатики.
Вивчити фізичну підготовку за модулем гімнастика. Вдосконалити спеціальну і техніко – тактичну підготовку. Опанувати загальні і спеціальні вправи, загальнорозвиваючі вправи для зміцнення фізичних якостей та функціональних можливостей, різновиди ходьби, бігу; вправи на координацію рухів: з обручем, скакалкою, м’ячем, (біг, стрибки, нахили, повороти тулуба, махові рухи ногами, кругові рухи руками, пружинні рухи, присідання, «випади», «шпагати», «махи»); вправи на гнучкість. Розучування елементів, комбінацій: народних, сучасних, класичних танців, поєднання їх з акробатичними елементами, під музичний супровід. Створення танцю (спортивний, народний, сучасний).

6.05.2020

Урок № 65-66. Модуль гімнастика.
Опанувати комплекс №1, №2 підготовчих і спеціальних вправ для розвитку фізичних якостей акробатики.
Вивчити фізичну підготовку за модулем гімнастика. Вдосконалити спеціальну і техніко – тактичну підготовку. Опанувати загальні і спеціальні вправи, загальнорозвиваючі вправи для зміцнення фізичних якостей та функціональних можливостей, різновиди ходьби, бігу; вправи на координацію рухів: з обручем, скакалкою, м’ячем, (біг, стрибки, нахили, повороти тулуба, махові рухи ногами, кругові рухи руками, пружинні рухи, присідання, «випади», «шпагати», «махи»); вправи на гнучкість. Розучування елементів, комбінацій: народних, сучасних, класичних танців, поєднання їх з акробатичними елементами, під музичний супровід. Створення танцю (спортивний, народний, сучасний).

8.05.2020

Урок № 67-68. Модуль гімнастика.
Опанувати комплекс №1, №2 підготовчих і спеціальних вправ для розвитку фізичних якостей акробатики.
Вивчити фізичну підготовку за модулем гімнастика. Вдосконалити спеціальну і техніко – тактичну підготовку. Опанувати загальні і спеціальні вправи, розучування елементів народних, сучасних, класичних танців, поєднання їх з акробатичними елементами, ритмічними рухами під музичний супровід. Володіння обручем, скакалкою та м’ячем.

Урок № 69. Модуль гімнастика.
Опанувати комплекс №1, №2 підготовчих і спеціальних вправ для розвитку фізичних якостей акробатики.
Вивчити фізичну підготовку за модулем гімнастика. Вдосконалити спеціальну і техніко – тактичну підготовку. Опанувати загальні і спеціальні вправи, комплекс вправ ранкової гімнастики, стійка на лопатках, сідання кутом, місток.

12.05.2020

Урок № 70. Модуль гімнастика.
Опанувати комплекс №1, №2 підготовчих і спеціальних вправ для розвитку фізичних якостей акробатики.
Вивчити фізичну підготовку за модулем гімнастика. Вдосконалити спеціальну і техніко – тактичну підготовку. Опанувати загальні і спеціальні вправи, комплекс вправ ранкової гімнастики, кати, обертання, кидки обруча в різних плоскостях на підскоках, галопах, танцювальних кроках, стрибки в обруч (вперед, назад) на одній нозі, двох ногах.

13.05.2020

Урок № 71-72. Модуль гімнастика.
Опанувати комплекс №1, №2 підготовчих і спеціальних вправ для розвитку фізичних якостей акробатики.
Вивчити фізичну підготовку за модулем гімнастика. Вдосконалити спеціальну і техніко – тактичну підготовку. Опанувати загальні і спеціальні вправи, комплекс вправ ранкової гімнастики, кати, обертання, кидки обруча в різних плоскостях на підскоках, галопах, танцювальних кроках, стрибки в обруч (вперед, назад) на одній нозі, двох ногах.

14.05.2020

Урок № 73-74. Модуль гімнастика.
Опанувати комплекс №1, №2 підготовчих і спеціальних вправ для розвитку фізичних якостей акробатики.
Вивчити фізичну підготовку за модулем гімнастика. Вдосконалити спеціальну і техніко – тактичну підготовку.
Опанувати загальні і спеціальні вправи, комплекс вправ ранкової гімнастики, вдосконалення вивчених комплексів.

15.05.2020

Урок № 75-76. Модуль гімнастика.
Опанувати комплекс №1, №2 підготовчих і спеціальних вправ для розвитку фізичних якостей акробатики.
Вивчити фізичну підготовку за модулем гімнастика. Вдосконалити спеціальну і техніко – тактичну підготовку. Опанувати загальні і спеціальні вправи, комплекс вправ ранкової гімнастики, вдосконалення вивчених комплексів. Підсумковий урок.

18.05.2020

Урок № 77. Модуль футбол.
Опанувати комплекс №1, №2 підготовчих і спеціальних вправ для розвитку фізичних якостей футболіста. Вивчити правила змагань з футболу. Вдосконалити технічні прийоми в футболі.

Урок № 78. Модуль футбол.
Опанувати комплекс №1, №2 підготовчих і спеціальних вправ для розвитку фізичних якостей футболіста. Вивчити правила змагань з футболу. Теоретичні відомості та правила техніки безпеки гри у футбол.

Урок № 79. Модуль футбол.
Опанувати комплекс №1, №2 підготовчих і спеціальних вправ для розвитку фізичних якостей футболіста.
Вивчити правила змагань з футболу. Вдосконалити технічні прийоми в футболі. Опанувати загальні і спеціальні вправи; загально-розвивальні вправи без предметів та з предметами (скакалка, гантелі, набивний м’яч), , на місці та у русі; вправи для формування правильної постави; вправи з подоланням власної ваги.

19.05.2020

Урок № 80-81. Модуль футбол.
Опанувати комплекс №1, №2 підготовчих і спеціальних вправ для розвитку фізичних якостей футболіста.
Вивчити правила змагань з футболу. Вдосконалити технічні прийоми в футболі. Опанувати загальні і спеціальні вправи; гімнастичні вправи: перекиди вперед, назад, убік; переворот боком; вправи амплітудного характеру для рук і ніг; стійка на лопатках; стрибки зі скакалкою; згинання і розгинання рук в упорі лежачи, підтягування у висі (хлопці); легкоатлетичні вправи: різновиди «човникового» бігу; прискорення 10, 20, 30 м із різних вихідних положень; повторний біг 30-60 м; біг з подоланням перешкод.

Урок № 82. Модуль футбол.
Опанувати комплекс №1, №2 підготовчих і спеціальних вправ для розвитку фізичних якостей футболіста.
Вивчити правила змагань з футболу. Вдосконалити технічні прийоми в футболі. Опанувати загальні і спеціальні вправи; легкоатлетичні вправи: біг під гору та з гори; кросовий біг до 1500 км; багатоскоки; стрибки у висоту; стрибки у довжину з місця.

20.05.2020

Урок  № 83. Модуль футбол.
Опанувати комплекс №1, №2 підготовчих і спеціальних вправ для розвитку фізичних якостей футболіста.
Вивчити правила змагань з футболу. Вдосконалити технічні прийоми в футболі. Опанувати загальні і спеціальні вправи; легкоатлетичні вправи: кидки набивних м’ячів із різних вихідних положень; метання тенісного м’яча на дальність.

Урок № 84. Модуль футбол.
Опанувати комплекс №1, №2 підготовчих і спеціальних вправ для розвитку фізичних якостей футболіста.
Вивчити правила змагань з футболу. Вдосконалити технічні прийоми в футболі.
Опанувати загальні і спеціальні вправи; вправи для розвитку швидкості: біг на місці з максимальною частотою кроків; перемінний біг на дистанції 100-150 м (15-20 м з максимальною швидкістю, 10-15 м повільно), те саме з веденням м’яча; біг із миттєвим переключенням способу переміщення (наприклад, перехід від звичайного бігу до бігу спиною вперед); біг “тінню” без м’яча і з м’ячем; для воротарів: ривки від воріт на 5-15 м на перехоплення або відбивання м’яча, що високо летить, на простріл із флангу; ривки на 2-3 м із різних вихідних положень (сидячи, лежачи, присід, випад) з наступним ловінням або відбиванням м’яча; ловіння тенісного м’яча.

21.05.2020

Урок № 85. Модуль футбол.
Опанувати комплекс №1, №2 підготовчих і спеціальних вправ для розвитку фізичних якостей футболіста.
Вивчити правила змагань з футболу. Вдосконалити технічні прийоми в футболі. Опанувати загальні і спеціальні вправи; вправи для розвитку швидкісно-силових якостей: присідання з обтяженням (вага обтяження від 40 до 60% особистої ваги); вистрибування з присіду без обтяження та з обтяженням; стрибки по сходах з максимальною швидкістю; стрибки у глибину з наступним вистрибуванням вгору або ривком на 7-10 м; біг по піску.

Урок № 86. Модуль футбол.
Опанувати комплекс №1, №2 підготовчих і спеціальних вправ для розвитку фізичних якостей футболіста.
Вивчити правила змагань з футболу. Вдосконалити технічні прийоми в футболі. Опанувати загальні і спеціальні вправи; вправи для розвитку швидкісно-силових якостей: вкидання набивного м’яча на дальність; кидки набивного м’яча на дальність ногою; для воротарів: колові рухи, згинання та розгинання у променевозап’ясному суглобі; відштовхування від стіни кистями та пальцями правої та лівої руки одночасно та почергово; пересуванні на руках навколо п’ят; із положення упору лежачи пересування праворуч (ліворуч) з одночасним переміщенням рук і ніг; кидки футбольного і набивного м’яча однією рукою на дальність; серійні стрибки у стійці воротаря поштовхов обох ніг у сторони, те саме приставним кроком.

22.05.2020

Урок № 87. Модуль футбол.
Опанувати комплекс №1, №2 підготовчих і спеціальних вправ для розвитку фізичних якостей футболіста.
Вивчити правила змагань з футболу. Вдосконалити технічні прийоми в футболі. Опанувати загальні і спеціальні вправи; вправи для розвитку спеціальної витривалості: повторне виконання бігових і стрибкових вправ без м’яча та з веденням м’яча; кросовий біг з перемінною швидкістю до 3 км; ігрові вправи з м’ячем великої інтенсивності (троє проти трьох, троє проти двох тощо); ігри зі зменшеними за чисельністю складами; для воротарів: безперервне (5-10 хв.) ловіння та відбивання м’ячів.

Урок № 88. Модуль футбол.
Опанувати комплекс №1, №2 підготовчих і спеціальних вправ для розвитку фізичних якостей футболіста.
Вивчити правила змагань з футболу. Вдосконалити технічні прийоми в футболі. Опанувати загальні і спеціальні вправи; вправи для розвитку спритності: стрибки з діставанням високо підвішених предметів рукою і головою; те саме із поворотом у стрибку на 90-180 градусів; перекиди вперед, назад, убік через праве та ліве плече; жонглювання м’ячем, чергуючи удари різними частинами тіла; для воротарів: діставання у стрибку рукою (кулаком) високо підвішених предметів; стрибки через скакалку; перевороти убік з місця та з розбігу.